Расписание моих занятий:

День недели	Время	Зал	Вид йоги	УС	Гр	Стоимость занятий
						раз	Месячный абонемент					инд
							4	8	12	16	20
Пн
Вт	19.00 - 20.30	зал Федерации	йога (КПП)	Л	с	300		200				1500
Ср	19.00 - 20.30	зал Федерации	йога (КПП)	Л	с	300		200				1500
Чт
Пт	19.00 - 20.30	зал Федерации	йога (КПП)	Л	с	300		200				1500
Сб
Вс	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	?
УС–уровень сложности,ОЛ–очень легкий,Л–легкий,ЛС–легкий-средний,С–средний,Сл–сложный Гр–группа, С–смешанная, М–мужска, Ж–женская, Д–детская

* - занятия проводятся по записи - звоните :)
КПП - корректный подход к позвоночнику в асанах (подробнее о методике - здесь)



О себе в йоге:

Мне близок Бодхисаттвы Путь, приемлю пониманья Бохичитты.. и чтобы с Махаяны не свернуть, я практикую Парамиты.. но Боги Ариев и их заветы мною не забыты!

Президент Тверской Федерации йоги.
Руководитель Курсов для преподавателей йоги по методике КПП.
Член Профессиональной Ассоциации висцеральных терапевтов.
Участник движения «Здравый образ жизни» клуба OUM.ru :)

Обучался на курсах
Хатха йоги в Универсальном стиле А.Лаппы, КПП А.Пахомова, Федерации йоги России;
Випассаны в традиции С.Н.Гоенки и Саяджи У Ба Кхина;
Фридайвинга у Молчановой Натальи в Федерации фридайвинга России;
Хиропрактики у Огулова А.Т. в профессиональной Ассоциации висцеральных терапевтов;
Краниосакральной и висцеральной терапии у Чикурова Ю.В.;
Физиологии у Минвалеева Р.С.;
«Древо жизни» о миропонимании и миротворении у Аркадия Петрова
…..
Немного о своём Пути.
Вначале было «Древо жизни» у Аркадия Петрова про Сотворение, троичность мирозданья и т.д..
Затем знакомство с Агни йогой, учение которой освещал Буров А.Н.
Потом хождение по разным школам\направленьям хатха йоги, участие в различных семинарах, мастер-классах российских и других гуру (Всех вас, кто был, кто есть и будет - я искренне и регулярно перед практикой БЛАГОдарю).
Желание узнать поглубже хатха йогу подвигло к обучению на Курсах для инструкторов, и после - проведение занятий\семинаров\курсов йоги, позволило шагать осознаннее по Пути…
Пахомов, Главчев и Огулов мне помогли познанию и реставрации физического тела.
Знакомство с Буддхадхармой в путешествиях\беседах с Андреем Вербой  в Непал, Тибет, по разным городам и весям Родины открыло много новых граней\горизонтов  жизни-йоги.
А ведаман Трехлебов Алексей Васильевич, на встречах\лекциях о Родной Вере, помог взгляд повернуть к своим корням - к Богам-предкам нашим, придать осознанности своей Речи и Здравомыслие в сознанье приживить.))
Ещё так много в этой жизни, чего хотелось бы познать…

И продолжая обучаться\развиваться, накопленными опытом и знаниями делюсь, ведя занятия и семинары, а так же курсы для преподавателей по хатха йоге. 

Моя практика:

Хатха йогу рассматриваю как эффективный инструмент приведения систем человека к состоянию гомеостаза. Исходя из определения махариши Патанжали, йога – это читта вритти ниродха (прекращение\непорождение волнений ума). Поэтому помимо асан считаю важным практиковать и состояние однонаправленности ума, ведущее к остановке мысли. Ведь как говаривал ещё один мудрец индийский Сватмарама в известном трактате Хатха йога прадипика - «Не может быть никакого совершенства, если хатха-йога практикуется без раджа-йоги, а раджа-йога — без хатха-йоги. Совершенство, следовательно, достигается через практику обеих.»
И на мой взгляд, йога продолжается до тех пор, пока ваша мысль в зале. Как только она улетела куда-то — это уже гимнастика. Поэтому для разного уровня подготовки практикующего даются  различные виды концентрации внимания. Новичкам, чтобы удержать сознание «здесь и сейчас», необходимо концентрироваться на отстройке формы тела. Затем подключаем контроль за дыханием в асанах, укорачивая его по расстоянию и удлиняя по времени, добавляем визуализации, концентрации на чакрах и т.д…

Сочетание аскезы и принципов травмобезопасности делают практику максимально эффективной для тела, а осознание вреда Ахамкары (Эго) и пользы Бодхичитты (Служения) помогает гармоничному развитию личности.

Добро пожаловать в МИР ЗДРАВОЙ ЙОГИ !
Живите в РАдости – творите БЛАГОсти!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

GoodYoga - Эта практика Хатха йоги построена на универсальных законах йоги и включает в себя проработку всех групп мышц и суставов с акцентом на позвоночный отдел (исходим из понимания мудреца Сватмарамы, что Хатха йога является ступенью к Раджа йоге). Так же используем дыхательные упражнения (пранаямы), энергетические замки (бандхи), задержки дыхания (кумбхаки), направление взгляда и внимания на определённых участках тела (дришти), мудры и прочие действия и способы для увеличения эффективности от практики йоги. В основе данной последовательности лежит принцип «Не навреди» ( методика Корректного подхода к позвоночнику). Плавное перетекание асан из одной в другую, создаёт благоприятные условия для работы с сознанием - практике Раджа йоги. Ведь как гласит известный текст «Хатха йога прадипика» в шлоке 2.75 = Нельзя достичь совершенства в Раджа-йоге без Хатха-йоги и нельзя достичь успеха в Хатха-йоге без Раджа-йоги. Обе они нужны для достижения Сиддхи= Данная практика подойдёт для йожиков любого уровня подготовки, т.к. степень её сложности можно регулировать – глубиной формы, временем выдержки и количеством повторений, сохраняя исходную последовательность. Хотя начинающим всё же рекомендуется освоить последовательность «Начальная», где больше внимания уделено технике отстройки асан, освоению пранаям, шаткарм, кумбхак и пр. Этот комплекс совмещает в себе основные моменты двух практик с диска «Базовая 2» и рассчитан на тех, кто занимается НЕежедневно, а 2-3 раза в неделю. А таких на сегодняшний день – большинство! Для тех же кто созрел к ежедневным занятиям, рекомендуются практики диска «Базовая 2», на котором представлены две разные последовательности с акцентами - в одной на силу, а во второй на гибкость. Структура практики : 1- выражение благодарности всем учителям йоги 2- пранаямы – для настройки на занятие 3- шаткармы, кумбхаки – начинаем разогревать организм изнутри 4- асаны на баланс – собираем внимание на теле 5- разминка – прорабатываем все суставы от периферии к центру 6- руки (статика\динамика) + подогреваем спину 7- правая нога – подводящие к самоконасане и хануманасане + подогреваем спину 8- руки (статика\динамика) + подогреваем спину 9- левая нога – подводящие к самоконасане и хануманасане + подогреваем спину 10- руки – динамика – макс нагрузка 11- спина – основные упражнения лёжа на животе – напряжение\расслабление\вытяжение 12- живот – укрепляем пресс, в «перерывах» - подводящие к падмасане 13- виньяса с макс. нагрузкой на все группы мышц (для лучшего расслабления в шавасане:) 14- перевёрнутые – собираем энергию к центру – готовимся к Мрита-мудре 15- шавасана – распределяем накопленную энергию по телу и практикуем унмани 16- внутренняя улыбка и посвещение плодов практики – работаем с Душой и Эгом (Ахамкарой) …………Кроме того в начале и конце занятия желательно пропеть троекратную мантру ОМ………… Сутры практики (коротко о главном - важные понятия, приоритеты и акценты в практике): ! Осознанность – практикуем присутствие Здесь и Сейчас – и именно продолжительность пребывания в этом состоянии является критерием вашего успеха в йоге! Главным направлением развития является внутренняя работа в йоге – стремление к ЧВН ! Внешнее (красота, здоровье..) – это позитивные побочные эффекты практики:) *Внимание – в Виньясах направляем на движущиеся части тела, в Асанах – на отстройку формы, дыхание, ощущения в теле. *Дыхание – в Виньясах – уджайи, в Асанах – естественное, спокойное. * Глаза – по возможности закрываем, взгляд – в межбровье (шамбхави мудра). *Язык – всегда в нёбе(вайю\агни-набхи-мудра) Некоторые основные условия травмобезопасности тела: ПОЗВОНОЧНИК - таз и плечи в одной или параллельных плоскостях (« золотое правило КПП »), копчик вперёд, затылок назад, макушкой вверх; СТОПЫ на ширине таза и параллельны друг другу. КОЛЕНИ- линия бедра и стопы при сгибании ног совпадают. !Важно понимать, что Дискомфорт – это развитие (ваша Аскеза:), а Боль – это сигнал тревоги!.. – практикуя различение (Вивеку), соблюдем Ахимсу и работаем с Эгом:) Более подробное прояснения практики вы можете получить посещая мои занятия или семинары. Добро пожаловать в мир GoodYoga ! Желаю вам успехов на Пути ! Андрей.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
****GOODинфо****
 -начинающим (и не только) практиковать ХаТха Йогу - здесь!))
- статья про мулабандху - здесь
- про число 108  - здесь
- про кумбхаку - здесь
- про йога-нидру и шавасану - здесь
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~