Ознакомительный класс йоги критического выравнивания включает в себя:
Первая часть класса
Небольшая лекция, которая поможет понять, чем метод может быть полезен именно вам и что происходит в теле во время практики.
Вторая часть класса
Упражнения, которые сразу позволят вам ощутить изменения.

Так же у вас будет возможность до и после пробного занятия по йоге пообщаться с преподавателем, задать свои вопросы и узнать, какой темп стоит выбрать.
Если вы давно хотели узнать, что такое йога критического выравнивания, или же хотели посоветовать занятия своим близким - этот класс для вас!

Продолжительность занятия 90 минут.

Для кого подходит йога-терапия?
Класс создан для людей, испытывающих сильный дискомфорт и напряжение в теле. Регулярная боль и ограничение в подвижности так же являются показаниями к йога-терапии.

В чем особенность классов по йога-терапии?
Это мягкая практика направленная на то, чтобы помочь вам избавится от болевых ощущений присутствующих в вашей повседневной жизни. Упражнения помогают снять напряжение в теле, возвращают подвижность в скованные участки позвоночника и укрепляют глубокие мышцы, поддерживающие осанку и дающие силу нашему позвоночнику.

Практика длится 60 минут.
И здесь вы получаете больше внимания преподавателя, так как класс имеет ограничение от 3-х до 5 человек.

Класс йоги для начинающих знакомит вас с основными принципами йоги критического выравнивания. С помощью специального оборудования вы научитесь находить напряженные участки в теле. Через отпускание этого напряжения мы начинаем лучше понимать так называемые костные взаимосвязи в теле и то, каким образом они помогают безопасно сохранять хорошую осанку и поддерживать тело выровненным. Эти костные взаимосвязи - кирпичики для построения каждой асаны.

Мы научим вас активно расслаблять мышцы, чтобы стресс и напряжение не задерживались в теле. Классы могут быть построены по-разному. Акцент может быть сделан на проработку определенной связи и ее применение в разных асанах. Или же преподаватель может сфокусироваться на детальной проработке одной асаны. Одни классы могут быть более динамичными, другие - более медитативными.

Йога для начинающих включает не только классы, посвященные технике, когда преподаватель подробно разбирает методику, но и более философские классы, которые затрагивают такие вопросы, как «почему я практикую?». Эти классы подходят и для абсолютных новичков, и для более опытных практикующих, пришедших из других стилей йоги.
По мере освоения базовых принципов движения йоги критического выравнивания мы будим углублять практику – «средний уровень».

Это потребует более ответственного отношения со стороны учеников. Число асан увеличивается, уровень сложности асан возрастает.
Чтобы углубить расслабление в теле и расширить медитативный процесс, позы удерживаются более длительное время.

Хронометраж здесь играет важную роль. Перевернутые позы (стойка на голове или на плечах) удерживаются по 20 минут и выполняются на каждом классе.
Эти классы предназначены для глубоко практикующих, готовых заниматься регулярно и больше одного раза в неделю.
Помимо перевернутых поз, выполняемых на каждом занятии, йога для среднего уровня включает другие асаны, выполняемые в разные дни с акцентом на следующие темы:
- позы стоя
- прогибы
- наклоны
- скручивания
Практика длится 90 минут.

Прежде чем начать посещать классы по йога-терапии, необходимо пройти индивидуальную консультацию с йога-терапевтом.

После беседы и краткого физического осмотра (который, например, включает в себя осмотр в положении сидя) йога-терапевт расскажет, каким образом практика критического выравнивания может помочь в вашем конкретном случае. Преподаватель объяснит, чем йога-терапия критического выравнивания отличается от других физиотерапевтических подходов. Это поможет вам сформировать определенное отношение к занятиям и почувствовать собственную ответственность за процесс восстановления. Восстановление напрямую зависит от глубины расслабления.

Некоторые люди идут в эту глубину сразу, для других отпускание напряжения возможно будет пугающим. Ни метод, ни преподаватель не могут принять это решение за вас. Преподаватель может объяснить вам технику выполнения упражнений и почему они безопасны, оборудование поможет начать отпускать напряжение, но единственный человек, который может принять решение идти в этот процесс глубже - вы сами.

Во время консультации преподаватель, если это необходимо, предложит вам 1-2 индивидуальных занятия в зависимости от сложности случая, перед тем, как вы присоединитесь к групповым занятиям. После диагностики вы принимаете решение, готовы ли вы пройти курс из 5 или 10 занятий, который оплачивается единовременно.

Во время консультации преподаватель, скорее всего, также посоветует заниматься дома. Рекомендованные упражнения будут объясняться на групповых занятиях, но многие люди боятся заниматься без присмотра преподавателя. Если вы чувствуете себя неуверенно, то у вас есть возможность договориться об индивидуальном занятии и записать его (строго для личного пользования) - это позволит вам почувствовать уверенность и практиковать дома самостоятельно.

Продолжительность Диагностики около 60 минут.

Основатель метода Херт ван Льюэн за время своей многолетней практики, наблюдения и преподавания обнаружил, что гимнастика для позвоночника и выпрямление грудного отдела способствует исчезновению болей и проблем в других частях тела. И в качестве бонуса тело получает структурную силу.

Он называет грудной отдел источником всех наших напряжений.
Скругляясь с годами нашей жизни, грудной отдел все больше и больше теряет подвижность. А отсутствие движения в этой области ведет к компенсациям в других местах: шея и плечи перегружаются, особенно в условиях многочасового сидения в офисе. Во время занятий спортом часто слишком большая нагрузка ложится на поясницу, что впоследствии может привести к проблемам в тазобедренных суставах и коленях. От всех этих проблем может избавить динамическая йога для позвоночника.

Для практикующих йогу из других направлений важно понимать, что J-образный позвоночник делает практику безопасной и приносящей радость, даёт возможность добавить медитативный аспект йоги к последовательности асан.

Практика длится 60 минут.

Проникая в тело звуковые волны расслабляют мышцы, обнаруживают и убирают зажимы и спазмы, поднимая на поверхность психоэмоциональные причины этих блоков. Во время сеанса можно получить озарение, вспомнить какие-то события из прошлого, а можно просто находиться в состоянии внутренней тишины.

Звуки чаш, проникая на уровень мозговых волн, смещают доминирующую частотную активность в сторону понижения, погружая на частоты Альфа, приводят к синхронизации работы полушарий мозга и как следствие уходит напряжение, стресс, нормализуется сон. В этом состоянии мы можем получать доступ к бессознательному.

В процессе практики приходит состояние растворение границ тела и мыслей в звуке.

Польза тибетских чаш:
- регулируется артериальное давление
- наступает мышечное расслабление
- уходит нервоз, депрессия
- нормализуется сон
- улучшается метаболизм

Многие эффекты воздействия чаш на организм человека раскрываются не сразу, постепенно, в этом главная их магия.
Мы рекомендуем проходить звуковую терапию регулярно, т.к. терапия имеет накопительный эффект.

Практика проходит в группе от 5 до 8 человек, продолжительность 90 минут.
Во время практики участники лежат на полу покрытым пледом с закрытыми глазами (для удобства можно положить подушку и накрыться пледиком).

Вы можете заниматься индивидуально: один на один с преподавателем.
Можно в мини-группе 2 человека.
Продолжительность занятия 90 минут.